鶏皮のカロリーは一枚や焼き鳥でいくら?ダイエット中に食べると太る?高いカロリーをダウンさせるには?

鶏肉の種類の中でも皮はカロリーが高いことを知っている人も多いのではないでしょうか？

鶏肉でも、もも肉やむね肉の皮つきは皮なしのものよりカロリーが高めになってしまいますし、ダイエット中に食べるのはちょっと…なんて思ったりしますよね。(´・ω・`)

最初から皮なしのを購入するなんていう方法もありますが、スーパーによってはとくに分けて売っていなかったり、自分で剥がしても捨てちゃうのはちょっともったいない…と感じる人もいると思います。

また、コンビニなんかだと皮を使った焼き鳥が売ってたりしますが、このカロリーってどのくらいあるのでしょうか？

今回は、鶏皮や皮の焼き鳥にどのくらいのカロリがーあるのか？その詳しい数値と、鶏皮のカロリーを落とすにはどうしたらいいのか？といった内容を書いていきたいと思います。

【関連ページ】

記事内容（項目をクリックすると飛べます）

鶏皮のカロリー

今回は食品成分表にデータのある、むね肉ともも肉の皮のカロリーを紹介します。

【鶏もも肉の場合】

＜鶏もも肉（皮）100gあたりのカロリー（生）＞

＜鶏もも肉（皮）1gあたりのカロリー（生）＞

※1gあたりのカロリーは、100gのカロリーから割り出した値です。

＜グラム数からの計算方法…鶏もも肉の皮のカロリー計算式＞

【鶏むね肉の場合】

＜鶏むね肉の皮100gあたりのカロリー（生）＞

＜鶏むね肉の皮1gあたりのカロリー（生）＞

※1gあたりのカロリーは、100gのカロリーから割り出した値です。

＜グラム数からの計算方法…鶏むね肉の皮のカロリー計算式＞

と、皮はもも肉のほうが若干カロリーが高いようですね。

では1枚分ではどのくらいのカロリーになるか、次で見てみましょう。

まず鶏もも肉についている皮は、だいたい1枚40gくらいになるのでこれだと205kcalとなります。

また胸肉の鶏皮も1枚あたりは40グラム前後になりますので、こちらは若干カロリーが少なくなり197kcalほどとなります。

（ただし個体差はあるので目安程度に留めてください）

うーん、鶏肉1枚の皮の有る無しで200kcal前後の違いがあるとなると、やっぱりダイエット中は取り除きたいですかね…。(´・ω・`)

なお皮つきの鶏もも肉・むね肉それぞれのカロリーについては以下のページそれぞれでまとめていますので、ご入用のときはぜひ↓↓

鶏皮の焼き鳥っていうのがコンビニなんかでも見かけますよね。

今回は比較用にコンビニの鶏皮焼き鳥のカロリーをまとめてみました。

※商品名のリンク先は、各コンビニ公式HPとなります。

ファミマ商品のカロリーについては、コチラのPDFデータに記載がありました。（今回は関東地域のカロリーを掲載しています）

セブンイレブンが一番低いので、これを除くと、150kcal以上200kcal未満って感じですかね。

でも、これじゃあ他の焼鳥と比べて高いのか低いのか？イマイチわかりにくので、他の部位や種類の焼鳥のカロリーも紹介したいと思います。

＜もも焼鳥＞

＜その他＞