ぶどうのカロリーは太る！？一粒・一房での値は？ナイアガラやキャンベル、甲斐路、巨峰の糖分について

秋になるとスーパーでも売り出される「ぶどう」、甘くて美味しくて、秋にはかかせない味覚ですよね。

ほかの季節ではあまりたくさん売りだされることがないので、この時期にはぜひ楽しんでもらいたい食べ物です。

大きな一房で購入することが多いと思いますが、気になるのはカロリーです。

それぞれのぶどうでは、一房や一粒で一体どのくらいのカロリーがあるでしょうか？

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ぶどうのカロリーはどのくらい？

ぶどうのカロリーは1gで0.59kcal、100gで59kcalです。

ぶどうには実にさまざまな品種があります。

代表的な巨峰の他、ナイアガラやキャンベル、甲斐路など、外見的にも色やサイズに結構な違いがあるので、カロリーの値もどうなるのか、気になりますよね。

しかし、調べた所どうやらこれらの品種にカロリーの違いはないとのことです。

糖度が高ければ若干増えるようですが、跳ね上がるほどではないので、気にするほどの値ではないでしょう。

どちらかというとカロリーは重さ（グラム数）、つまり量で決まるので、それぞれの品種の一粒と一房の重さでカロリーがわかります。

タイトルにあげたナイアガラ、キャンベル、甲斐路、巨峰の他、ここでは粒が特別小さいデラウェアも見てみましょう。

※重さには個体差がありますので、あくまで目安としてとらえてください。

では、この数値からそれぞれの品種のカロリーを出してみましょう。

ぶどうのカロリーは以下の計算で出すことが出来ます。

この計算式で、さきほどのグラム数からカロリーを出してみましょう。

見るとわかりますが、粒の大きい品種はやはり一粒一粒のカロリーが高い印象がありますね。

粒の大きい巨峰を10粒も食べれば単純計算で124kcalですから、寿司めしサイズのご飯2、3個分のカロリーと同じくらいになります。

カロリーを抑えてぶどうを楽しみたいなら、小粒や中粒の品種を食べるのがいいかもしれないですね～。

ぶどう一粒の重さが9gだった場合、こんな感じで計算してみてください。↓

ダイエット中などのカロリー調整に役立ててくださいね♪

なお、ぶどうには皮を食べない品種が多くありますので、皮を廃棄して重さを差し引くと若干カロリーも低くなります。（といっても、大きな差はありません。）

ぶどうの皮むきを簡単にする動画がありました。↓

ぶどうの糖分（糖質）は100gあたりで16g、つまり1gでは0.16gということになります。

甘みのある果物の糖分って気になるものですよね。

なのでこちらも重さから導き出して、糖質の量を表にまとめてみました。