コンビニは気軽に立ち寄ることができるので、小腹を満たすために何か買っていきたいな？なんて思うことがありますよね。
店舗がたくさんあるので、カロリーが低い商品を知っていたらダイエット中でも活かしやすいですが、ではコンビニで売っているものの中で、ホットスナックのコーナーにある焼き鳥はどのくらいのカロリーがあるのでしょうか？
今回はコンビニの中でも、とくに店舗が多いセブン・ファミマ・ローソンの3社から、焼き鳥のカロリーを比較してみました。
【関連ページ】
記事内容（項目をクリックすると飛べます）
【3社】コンビニの焼き鳥のカロリー比較
ではさっそく比較していきたいと思いますが、焼き鳥には部位や種類がありますよね。
やはり同じ部位ごとにカロリーを見るのがいいかと思いますので、ここでは主な部位別に3社のコンビニそれぞれを比べてみましょう。
もも焼き鳥
焼き鳥で一番定番の部位といえばモモですよね。焼き鳥に限らず、鶏肉といえばモモを指す場合も多いです。
モモ焼き鳥はどこのコンビニでも取り扱っていますし、タレ・塩の味のバリエーションもあります。
さっそくカロリーを見てみると…。
＜タレ＞
- セブンイレブン（炭火焼き鳥串ももタレ）：76kcal～91kcal（税込129円）
- ファミマ（炭火焼きとり ももタレ）：138.0kcal（税込128円）
- ローソン（焼鳥 ももタレ）：132kcal（130円税込）
＜塩＞
- セブンイレブン（炭火焼き鳥串もも塩）：69kcal～83kcal（税込129円）
- ファミマ（炭火焼きとりもも塩）：115.0kcal～137.0kcal
- ローソン（焼鳥もも塩）：115kcal（130円税込）
ふむふむ…もも焼き鳥に関しては、タレ・塩問わずセブンイレブンが一番低カロリー、その次にローソン、最も高カロリーなのがファミマ、ってところですかね。
値段はどこもほぼ同じのようです。
ファミマとセブンイレブンはこのような商品が多くあるので、お住まいの地域のより詳しいカロリーが知りたいときは以下の個別ページでご確認くださいね。
かわ焼き鳥
焼き鳥の中では、モモの次に置いてあることが多い種類が皮です。
＜タレ＞
- セブンイレブン（炭火焼き鳥串皮タレ）：101kcal～116kcal（税込129円）
- ファミマ（炭火焼きとり かわタレ）：171.0kcal～189.0kcal（税込128円）
- ローソン（焼鳥 かわタレ）：175kcal（130円税込）
＜塩＞
- ファミマ（炭火焼きとり かわ塩）：162.0kcal～182.0kcal
かわ塩はファミマしか取り扱っていないようなのでタレで比較すると、コチラでも一番低カロリーなのはセブンイレブンという結果になりました。
ファミマ・ローソンに関しては、ファミマは地域によってカロリーが違うので、住んでる所によってローソンとどっちのほうがカロリーが高いか？は変わるかと思います。
つくね
つくねはクセがないですし、食べやすい焼き鳥で人気の種類ですよね。
コンビニのつくねのカロリーをさっそくまとめてみます。
- セブンイレブン（炭火焼き鳥 つくね串3個刺し）：99kcal（税込129円）
- セブンイレブン（鶏つくね団子串）：126kcal（税込140円）
- ファミマ（炭火焼きとり 本格つくねタレ）：146.6kcal
- ファミマ（鶏つくね串タレ軟骨入り）：228.9kcal（税込135円）
- ファミマ（チーズつくね串）：206.9kcal
- ローソン（なんこつ入りつくね棒）：170kcal（156円税込）
と、これはカロリーがまちまちですが、モモ・皮と続いてやはりセブンイレブンの商品が一番低カロリーなようです。
（つくねはひき肉を混ぜてつくるため、材料に何を使ったかでカロリーが変わってしまいます。そのため名前に「つくね」とついてても値にバラつきが出ます）
ローソンとファミマに関しては比較する商品によってしまいますが、ファミマは200kcalを超える商品もありますね。
ファミマはちょっとカロリーが高い傾向があるようです。
一番低カロリーな商品で比較すると？
次はセブンイレブン・ファミマ・ローソンで取り扱う焼き鳥のうち、それぞれのコンビニで最も低カロリーな種類で比較してみましょう。
- セブンイレブン（炭火焼き鳥串 もも塩）：69kcal～83kcal（税込129円）
- ファミマ（炭火焼きとり ももにんにくタレ）：94.0kcal
- ローソン（でか焼鳥 ささみたけのこ）：67kcal（130円税込）
と、一番カロリーが低いメニューでの比較だと、ローソンが一番低カロリーという結果になりました。
ここでもファミマは一番高カロリーですね。
一番高カロリーな商品で比較すると？
では逆に、最も高カロリーな焼き鳥メニューを3社で比較してみます。
- セブンイレブン（鶏もも炭火焼串）：133kcal（税込213円）
- ファミマ（鶏つくね串タレ 軟骨入り）：228.9kcal（税込135円）
- ローソン（焼鳥 かわタレ）：175kcal（130円税込）
ファミマだけ200kcalを超えるようですね。
それに対してセブンイレブンは一番高カロリーでも133kcalと、結構ヘルシーな部類ではないでしょうか…。
ダイエットにオススメな焼き鳥が売ってるコンビニはどこ？
いくらか比較してみましたが…コンビニの焼き鳥をダイエット中に食べる場合で、最もおすすめと言えるのは、全体的なカロリー量を見ると「セブンイレブン」です。
今回比べた3社のうち、最も低カロリーな商品があったのはローソン（ささみたけのこ67kcal）でしたが、セブンイレブンは低カロリーな焼き鳥の種類が多く、カロリー制限をしていても選べる幅が広いというのが理由です。
また、一番定番の種類であるモモ焼き鳥を100kcal以内で食べられるのは、3社のうちセブンイレブンだけです。
なのでダイエット中でも特殊な種類じゃなくて、定番の部位を食べたいというときにもセブンイレブンはおすすめできます。
ちなみに鶏の皮というのは高カロリーなので、焼き鳥になってももちろんカロリーは高いです。
ただセブンイレブンであればとり皮の焼き鳥は120kcalに至らないので、ちょっと油っぽい部位を食べたいときも重宝するかと思います。
（ファミマ、ローソンのかわ焼き鳥は150kcalを超えます）
ファミマは今回見てわかったように全体的なカロリーが高いです。
100kcal以下に絞っちゃうと、焼き鳥はももにんにく（タレ94.0kcal）1種類だけなので、ローソン・セブンイレブンと比べてしまうと、ちょっとダイエット中は扱いにくい印象にはなりますね…。
今回の整理として、ダイエット中に焼き鳥を食べる場合のおすすめコンビニを順位付けすると、
- 1位：セブンイレブン
- 2位：ローソン
- 3位：ファミマ
となります。
そのほかのコンビニの焼き鳥のカロリーは？
セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンは店舗が多いので主なコンビニとして比較してきましたが、これら3社以外にも焼き鳥を取り扱うコンビニはあります。
この項目ではその中でもHPでカロリー掲載をしている、ミニストップとローソン・スリーエフの焼き鳥のカロリーを表にまとめます。
ミニストップ
| 商品名 | 価格 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 |
| 炭火焼鳥（ももタレ） | 128円 | 91kcal | 11.3g | 1.5g |
| 炭火焼鳥（かわタレ） | 128円 | 161kcal | 7.2g | 3.5g |
| 炭火焼鳥（ねぎまタレ） | 128円 | 100kcal | 9.6g | 3.4g |
| スパイシーカレーチキン串 | 120円 | 159kcal | 13.6g | 5.2g |
| 商品名 | 価格 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 |
※商品名のリンク先はミニストップの公式HPになります
ミニストップはソフトクリームが美味しいことで有名なお店ですね。
セブンイレブンなどと比べると店舗数が少なくて利用しづらいのが難点ですが、焼き鳥のカロリーとしては高すぎず低すぎずってところです。
なにげにももタレが100kcal切っているのもポイント高いです。（笑）
ローソン・スリーエフ
| 商品名 | 価格 | カロリー |
| 炭焼きヤゲンもも串 | 税込123円 | 130kcal |
| 国産鶏ねぎま串 | 税込127円 | 81kcal |
| 国産鶏レバー串 | 税込130円 | 126kcal |
| 炭焼きタレもも串 | 税込118円 | 121kcal |
| 炭焼きタレかわ串 | 税込118円 | 169kcal |
| 炭焼き塩もも串 | 税込118円 | 132kcal |
| 炭焼き塩かわ串 | 税込118円 | 151kcal |
| 鶏つくね坊 | 税込118円 | 171kcal |
| チキン山賊焼き | 税込158円 | 139kcal |
| 七味たっぷり炭焼き塩ぼんじり串 | 税込118円 | 148kcal |
| 商品名 | 価格 | カロリー |
※ローソン・スリーエフの商品情報・カロリーはコチラの公式HPよりご覧いただけます
＜鶏肉以外（豚串など）＞
| 商品名 | 価格 | カロリー |
| 七味たっぷり炭焼き豚バラ串 | 税込158円 | 132kcal |
| 甘辛だれの牛バラ串 | 税込228円 | 201kcal |
| 豚タン串（塩こしょう） | 税込168円 | 150kcal |
| 商品名 | 価格 | カロリー |
ローソン・スリーエフは関東で展開しているコンビニなのだそうで、店舗検索では現在、神奈川県・東京都・千葉県・埼玉県から調べられるようです。
焼き鳥のカロリーは、コチラも特別高いって感じはないですね。
コンビニの焼き鳥のカロリーまとめ
コンビニの焼き鳥であると、全体的にカロリーが低いのはセブンイレブンです。
逆にファミマはカロリー高めですが、要は決めたカロリー量をオーバーしないように気をつければいいので、何もダイエット中はファミマの焼き鳥を食べれないというわけではありません。
（あくまで、3社のうちではファミマがカロリーの高い傾向があるというだけで）
私もコンビニの焼き鳥は好きですが、正直3社で味を比べると一番私が美味しく感じるのはファミマですからね。（笑）
ローソンはオリジナリティの高い商品ではありますが、低カロリーな焼き鳥もいくつか取り扱っています。
食べ比べてみても面白いと思いますよ。(*^^*)
なお今回はカロリーだけでの比較でしたが、糖質（炭水化物）やタンパク質の値については、セブンイレブン・ファミマ・ローソンそれぞれの個別ページで表にまとめています。↓↓
【関連ページ】
