【カロリー表】セブンイレブンの焼き鳥のカロリーや糖質はいくら?たれ・塩での違いは?

焼き鳥はコンビニのホットスナックでも取り扱っていますが、コンビニの中でも店舗数が多いセブンイレブンは購入する機会も多くあるのではないでしょうか？

ホットスナックには揚げ物など種類が様々ありますが、焼き鳥は鶏肉を焼いたものなので、油を使って調理する唐揚げよりは低カロリーに思えます。

実際にセブンイレブンの焼き鳥にはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか？

 

今回はセブンイレブンで販売されている焼き鳥のカロリー・糖質・タンパク質をそれぞれ表にまとめてみました。

また焼き鳥意外にも、豚肉の串焼きも別項目で書いています。

 

 

  セブンイレブンの焼き鳥のカロリーはいくら？

ではさっそくセブンイレブンの焼き鳥のカロリーを表にまとめます。

名前が同じ商品でも地域によってはカロリーが違う種類もありますので、この場合はご自身の地域のカロリーを参照してください。

 

  タレの場合

商品名	販売地域	価格	カロリー
炭火焼き鳥串 ももタレ	山梨、長野	税込129円	76kcal
炭火焼き鳥串 ももタレ	北海道、東北、関東、 新潟、北陸	税込129円	85kcal
炭火焼き鳥串 ももタレ	奈良、和歌山、大阪一部	税込129円	89kcal
炭火焼き鳥串 ももタレ	東海、岡山、四国以西	税込129円	91kcal
炭火焼き鳥串 ももタレ	近畿（奈良、和歌山、大阪一部除く）、 中国（岡山除く）	税込129円	79kcal
炭火焼き鳥串 皮タレ	山梨、長野、九州、 沖縄	税込129円	103kcal
炭火焼き鳥串 皮タレ	北海道、東北、関東（東京一部除く）、 新潟、北陸、中国（岡山除く）	税込129円	101kcal
炭火焼き鳥串 皮タレ	近畿	税込129円	116kcal
炭火焼き鳥串 皮タレ	東京一部	税込129円	109kcal
炭火焼き鳥串 皮タレ	東海、岡山、四国	税込129円	103kcal
炭火焼き鳥（タレ） ※鶏もも肉	全国（沖縄除く）	税込129円	88kcal
美味だれ焼き鳥串	山梨、長野	税込213円	118kcal
商品名	販売地域	価格	カロリー

※商品名のリンク先はセブンイレブンの公式HPになります

 

 

地域によっても若干カロリーが変わるので、表にすると種類が多く見えますが、実質上セブンイレブンのタレ焼き鳥は部位で分けると「もも」と「皮」だけになります。

（「美味だれ焼き鳥串」はセブンのHPに部位の記載がないのですが、この中では一番高カロリーのようですね。）

 

皮タレが100kcal前後ある一方で、ももタレはだいたい80kcal前後で収まっているので、カロリーを控えたいときはどちらかというとももタレの方がいいということになりますね。

 

  塩の場合

商品名	販売地域	価格	カロリー
炭火焼き鳥串 もも塩	山梨、長野	税込129円	76kcal
炭火焼き鳥串 もも塩	北海道、東北、関東、 新潟、北陸、 近畿（奈良、和歌山、大阪一部除く）、 中国（岡山除く）	税込129円	69kcal
炭火焼き鳥串 もも塩	奈良、和歌山、大阪一部	税込129円	83kcal
炭火焼き鳥串 もも塩	東海、岡山、四国以西	税込129円	70kcal
炭火焼き鳥（塩） ※鶏もも肉	全国（沖縄除く）	税込129円	82kcal
商品名	販売地域	価格	カロリー

 

塩はももだけのようですね。

タレより全体的なカロリーが少し減っている印象です。

 

 

  味の分類がないものの場合

ここではセブンイレブンの焼き鳥の中で、商品名に「タレ」「塩」の記載がないもののカロリーをまとめます。

商品名	販売地域	価格	カロリー
炭火焼き鳥 つくね串（3個刺し）	全国	税込129円	99kcal
鶏つくね団子串	福岡一部、大分一部	税込140円	126kcal
炭火焼チキン串	広島一部、鳥取、 島根（一部除く）	税込213円	130kcal
鶏もも炭火焼串	全国（山梨、長野除く）	税込213円	133kcal
商品名	販売地域	価格	カロリー

 

タレや塩の焼き鳥より、コチラの方が全体的にカロリーが高いですね。

 

また焼き鳥ではないのですが、同じように食べれるということで唐揚げ系の串もまとめます。↓↓

＜唐揚げ系＞

商品名	販売地域	価格	カロリー
からあげ棒	全国	税込138円	194kcal
からあげ串	全国（沖縄除く）	税込138円	199kcal
うま辛棒	全国（沖縄除く）	税込151円	190kcal
商品名	販売地域	価格	カロリー

 

からあげ棒はセブンイレブンでも人気の商品ですが、焼き鳥と比べるとやはり揚げ物なので高カロリーですね。

 

 

  鶏肉以外の串焼きの場合（豚肉）

セブンイレブンには豚肉の串焼きもあるので、コチラのカロリーも見てみましょう。

商品名	販売地域	価格	カロリー
豚バラ串（しお味）	東北、埼玉一部、 北関東、中国以西	税込140円	134kcal
豚ロース串（しお味）	北海道、首都圏（埼玉一部除く）、 甲信越、北陸、東海、 近畿、岡山、四国	税込140円	99kcal
カルビ巻き串 ※豚肉	中国（岡山除く）	税込183円	182kcal
商品名	販売地域	価格	カロリー

 

豚カルビというのは豚バラ肉のことです。（呼び方が違うだけで同じ部位）

単純に部位として見ても、豚のバラ肉というのは脂質が非常に多い部分です。そのため、表を見てもわかるように豚バラ肉を使う料理はカロリーも高くなりやすいです。

 

一方で豚ロースは、豚バラ肉と比較すると大分カロリーは低くなるので、セブンイレブンの豚串を食べたいときはロース串がおすすめです。

 

 

  セブンイレブンの焼き鳥の糖質はいくら？

  タレの場合

次に糖質を見てみましょう。まずはカロリー同様にタレ焼き鳥から。

商品名	販売地域	価格	糖質
炭火焼き鳥串 ももタレ	山梨、長野	税込129円	1.7g
炭火焼き鳥串 ももタレ	北海道、東北、関東、 新潟、北陸	税込129円	1.5g
炭火焼き鳥串 ももタレ	奈良、和歌山、大阪一部	税込129円	1.7g
炭火焼き鳥串 ももタレ	東海、岡山、四国以西	税込129円	1.6g
炭火焼き鳥串 ももタレ	近畿（奈良、和歌山、大阪一部除く）、 中国（岡山除く）	税込129円	1.3g
炭火焼き鳥串 皮タレ	北海道、東北、関東（東京一部除く）、 新潟、北陸、中国（岡山除く）	税込129円	1.4g
炭火焼き鳥串 皮タレ	近畿	税込129円	1.6g
炭火焼き鳥串 皮タレ	東京一部	税込129円	1.6g
炭火焼き鳥串 皮タレ	東海、岡山、四国	税込129円	2.0g
炭火焼き鳥（タレ） ※鶏もも肉	全国（沖縄除く）	税込129円	1.6g
美味だれ焼き鳥串	山梨、長野	税込213円	3.9g
商品名	販売地域	価格	糖質

 

美味だれ焼き鳥串以外は、すべて糖質は2g以内に収まるようですね。

 

 

  塩の場合

商品名	販売地域	価格	糖質
炭火焼き鳥串 もも塩	山梨、長野	税込129円	0.7g
炭火焼き鳥串 もも塩	北海道、東北、関東、 新潟、北陸、 近畿（奈良、和歌山、大阪一部除く）、 中国（岡山除く）	税込129円	0.1g
炭火焼き鳥串 もも塩	奈良、和歌山、大阪一部	税込129円	0.1g
炭火焼き鳥串 もも塩	東海、岡山、四国以西	税込129円	0.5g
炭火焼き鳥（塩） ※鶏もも肉	全国（沖縄除く）	税込129円	0.1g
商品名	販売地域	価格	糖質

 

塩だと表にしている商品に関しては1gに満たないようですね。

タレのほうでもそこまで多い糖質ではありませんでしたが、より糖質を減らしたい方は塩のほうがいいかと思います。

 

  味の分類がないものの場合

商品名	販売地域	価格	糖質
炭火焼き鳥 つくね串（3個刺し）	全国	税込129円	0.8g
鶏つくね団子串	福岡一部、大分一部	税込140円	6.3g
炭火焼チキン串	広島一部、鳥取、 島根（一部除く）	税込213円	1.2g
鶏もも炭火焼串	全国（山梨、長野除く）	税込213円	3.8g
商品名	販売地域	価格	糖質

 

こっちはモノが色々なので、糖質の値もバラけてますね。

つくねはひき肉をこねてつくるので、材料に糖質が多いものを使うと数値も増えます。つくねの材料はレシピでも違うので、表でもわかるように商品によって値が変わります。

 

 

＜唐揚げ系＞

商品名	販売地域	価格	糖質
からあげ棒	全国	税込138円	11.8g
からあげ串	全国（沖縄除く）	税込138円	12.0g
うま辛棒	全国（沖縄除く）	税込151円	11.1g
商品名	販売地域	価格	糖質

 

唐揚げ系はカロリーも高めでしたが、糖質もなかなか多いですね。(^^;)

ゆるめの糖質制限なら食べれそうですが、基本的には焼き鳥にしておいたほうが良さそうです。

 

  鶏肉以外の串焼きの場合（豚肉）

商品名	販売地域	価格	糖質
豚バラ串（しお味）	東北、埼玉一部、 北関東、中国以西	税込140円	0.7g
豚ロース串（しお味）	北海道、首都圏（埼玉一部除く）、 甲信越、北陸、東海、 近畿、岡山、四国	税込140円	0.7g
カルビ巻き串 ※豚肉	中国（岡山除く）	税込183円	4.0g
商品名	販売地域	価格	糖質

 

豚串はカルビ巻き串だけちょっと高めかな？という印象ですが、他の2商品に関しては1gに届かないですね。

 

 

  セブンイレブンの焼き鳥のタンパク質はいくら？

つづいて、お肉を食べるなら摂取したいタンパク質の値をまとめます。

 

  タレの場合

商品名	販売地域	価格	タンパク質
炭火焼き鳥串 ももタレ	山梨、長野	税込129円	10.0g
炭火焼き鳥串 ももタレ	北海道、東北、関東、 新潟、北陸	税込129円	11.0g
炭火焼き鳥串 ももタレ	奈良、和歌山、大阪一部	税込129円	9.9g
炭火焼き鳥串 ももタレ	東海、岡山、四国以西	税込129円	11.9g
炭火焼き鳥串 ももタレ	近畿（奈良、和歌山、大阪一部除く）、 中国（岡山除く）	税込129円	10.4g
炭火焼き鳥串 皮タレ	山梨、長野、九州、 沖縄	税込129円	4.8g
炭火焼き鳥串 皮タレ	北海道、東北、関東（東京一部除く）、 新潟、北陸、中国（岡山除く）	税込129円	5.7g
炭火焼き鳥串 皮タレ	近畿	税込129円	6.3g
炭火焼き鳥串 皮タレ	東京一部	税込129円	5.7g
炭火焼き鳥串 皮タレ	東海、岡山、四国	税込129円	5.2g
炭火焼き鳥（タレ） ※鶏もも肉	全国（沖縄除く）	税込129円	9.7g
美味だれ焼き鳥串	山梨、長野	税込213円	13.5g
商品名	販売地域	価格	タンパク質

 

ふむふむ…もも焼き鳥はだいたい10g前後で、皮焼き鳥は5g前後ってところですかね。

皮の焼き鳥はモモと比べるとちょっと高カロリーでしたし、効率よくタンパク質摂取をしたいときはモモのほうが良さそうですね。

 

 

  塩の場合

商品名	販売地域	価格	タンパク質
炭火焼き鳥串 もも塩	山梨、長野	税込129円	9.5g
炭火焼き鳥串 もも塩	北海道、東北、関東、 新潟、北陸、 近畿（奈良、和歌山、大阪一部除く）、 中国（岡山除く）	税込129円	10.4g
炭火焼き鳥串 もも塩	奈良、和歌山、大阪一部	税込129円	9.5g
炭火焼き鳥串 もも塩	東海、岡山、四国以西	税込129円	11.1g
炭火焼き鳥（塩） ※鶏もも肉	全国（沖縄除く）	税込129円	9.5g
商品名	販売地域	価格	タンパク質

 

塩味は、表ではすべてモモですが、タレとあまりタンパク質が違いませんね。

味が違うだけで、おそらく使ってる鶏肉の量は同じくらいだと思うので、タンパク質に関しては味で選ぶ必要はないかと思います。

 

  味の分類がないものの場合

商品名	販売地域	価格	タンパク質
炭火焼き鳥 つくね串（3個刺し）	全国	税込129円	9.8g
鶏つくね団子串	福岡一部、大分一部	税込140円	10.2g
炭火焼チキン串	広島一部、鳥取、 島根（一部除く）	税込213円	17.8g
鶏もも炭火焼串	全国（山梨、長野除く）	税込213円	15.5g
商品名	販売地域	価格	タンパク質

 

こちらはタンパク質量がバラけていますが、炭火焼チキン串は18gくらい摂取できますね。

 

 

＜唐揚げ系＞

商品名	販売地域	価格	タンパク質
からあげ棒	全国	税込138円	8.0g
からあげ串	全国（沖縄除く）	税込138円	11.5g
うま辛棒	全国（沖縄除く）	税込151円	10.0g
商品名	販売地域	価格	タンパク質

 

唐揚げもそれなりのタンパク質ですが、それよりもカロリーや糖質が高めなのがちょっと気になっちゃいますね。

モモ焼き鳥なら、半分程度のカロリーで唐揚げ系と同じくらいのタンパク質を摂取できるので、やはり基本は焼き鳥のほうがおすすめです。

 

  鶏肉以外の串焼きの場合（豚肉）

商品名	販売地域	価格	タンパク質
豚バラ串（しお味）	東北、埼玉一部、 北関東、中国以西	税込140円	5.0g
豚ロース串（しお味）	北海道、首都圏（埼玉一部除く）、 甲信越、北陸、東海、 近畿、岡山、四国	税込140円	7.3g
カルビ巻き串 ※豚肉	中国（岡山除く）	税込183円	11.8g
商品名	販売地域	価格	タンパク質

 

豚串のタンパク質もちょっとバラけがありますね。

この中では豚ロース串が99kcalでしたし、タンパク質もまあまあ摂れるので、基本的にはロース串がいいんじゃないかと思います。

 

 

  セブンイレブンの焼き鳥で低カロリーなおすすめは？

  【セブンイレブン】焼き鳥の低カロリーランキング・高カロリーランキングそれぞれ5位まで

セブンイレブンにはそれなりに焼き鳥の種類がありましたが、では結局どれが低カロリーで、逆に高カロリーなのはどれなのでしょうか？

 

今回はあくまで焼き鳥のカロリーがメインなので、唐揚げと豚串を抜いたランキングを見てみましょう。

まずは低カロリーランキング5位まで並べてみると、このようになります。

＜セブンイレブン焼き鳥・低カロリーランキング＞

• 1位：炭火焼き鳥串 もも塩・炭火焼き鳥（塩）…69kcal～83kcal
• 2位：炭火焼き鳥串 ももタレ・炭火焼き鳥（タレ）…76kcal～91kcal
• 3位：炭火焼き鳥 つくね串（3個刺し）…99kcal
• 4位：炭火焼き鳥串 皮タレ…101kcal～116kcal
• 5位：美味だれ焼き鳥串…118kcal

 

逆に高カロリーの順にランキングにしてみると、

＜セブンイレブン焼き鳥・高カロリーランキング＞

• 1位：鶏もも炭火焼串…133kcal
• 2位：炭火焼チキン串…130kcal
• 3位：鶏つくね団子串…126kcal
• 4位：美味だれ焼き鳥串…118kcal
• 5位：炭火焼き鳥串 皮タレ…101kcal～116kcal

 

となります。

 

 

  セブンイレブンでおすすめの低カロリーな焼き鳥はどれ？

セブンイレブンの焼き鳥は全体的なカロリーが低いです。

前回まとめたファミマと比べてもセブンイレブンのほうが低カロリーなので、ダイエット中にコンビニの焼き鳥を食べたいならファミマよりセブンイレブンをおすすめします。

ファミマ焼き鳥のカロリーはコチラで。

 

セブンイレブンの焼き鳥では、100kcalに収まるもも塩・ももタレ・つくね串（3個刺し）あたりは、カロリー計算もしやすくおすすめできます。

同時にこれらは10g前後のタンパク質も摂取できますので、焼き鳥からタンパク質を摂りたいと思っている場合でもいいと思います。

 

また基本的に皮の焼き鳥は脂質が多く、高カロリーになりがちなのですが、セブンイレブンの場合は100kcalを少し超える程度ですので、ダイエットをしていても食べられないカロリー量ではないです。

ただ、今回見たように皮焼き鳥が含むタンパク質はもも焼き鳥の半分くらいなので、効率がいいタンパク質摂取をしたいならモモのほうがおすすめと言えるでしょう。

 

  ダイエット中に食べないほうがいい焼き鳥はある？

一応高カロリーランキングも掲載したわけですが、1位でも鶏もも炭火焼串の133kcalなので、これは食べないほうがいいよ、なんていう種類はないですね。

セブンイレブンの焼き鳥では、皮焼き鳥以外はカロリー量に見合ったタンパク質を摂れますので、全体的にダイエット中でも食べやすい種類が多いと言えます。

 

皮焼き鳥からモモ焼き鳥と同じくらいのタンパク質（10g前後）を摂ろうとすれば、2本食べる必要があります。

つまりカロリーは200kcaくらいの摂取になってしまうので、皮焼き鳥からのタンパク質摂取はあまりおすすめできません。

ただし、あえて油っぽい部位を食べることで満足感が高まるというならそれもやり方の一つですので、工夫しつつ食事内容に加えてみてください。

 

 

  セブンイレブンの焼き鳥のカロリーまとめ

セブンイレブンの焼き鳥はカロリーが低めなので、ダイエットをしていても食べやすいと思います。

今回見て低カロリーだったモモ焼き鳥は、カロリーの割にボリュームがあるので、おやつとして食べてもいいかもしれませんね。（*＾ω＾*）

なお糖質に関しては塩焼き鳥のほうがタレより少なめなので、糖質制限であればとくに塩を選んでおくと調整しやすいでしょう。

 

今回はセブンイレブンでしたが、別のページでファミマの焼き鳥のカロリーもまとめています。

 

ファミマも1本あたりがボリューミーなのですが、全体的にセブンイレブンよりカロリーが高いので注意が必要です。