コリコリと食感が良いナタデココは、ゼリーやジュースなどの清涼感があるスイーツと相性がいい食品です。
缶詰やパックで単体でも売っていますが、正体が分かりづらい食べ物な上、シロップ漬けになっていることがほとんどなので、カロリーがどのくらいあるか知りたいですよね。
今回、このページでは「ナタデココにどのくらいのカロリーと糖質があるか」「ダイエット向けの食べ物かどうか」という内容を中心にまとめていきたいと思います。
ナタデココは食べすぎなければ良い効果もある食品です。
このページでナタデココのことを知って、ダイエットなどに活用してみてください。(*^^*)
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ナタデココのカロリー
＜ナタデココ100g当たりのカロリー＞
- 80kcal
＜ナタデココ1g当たりのカロリー＞
- 0.8kcal
※1gあたりのカロリーは、100gのカロリーから割り出した値です。
【グラム数からの計算方法…ナタデココ】
- ナタデココの重さ（g）×0.8kcal（1gのカロリー）＝ナタデココのカロリー（kcal）
ナタデココは、ナタ菌という酢酸菌でココナッツの果汁を発酵させてつくられたものです。
ココナッツウォーターにナタ菌や砂糖などを加えると、発酵してナタデココの元となる層ができあがるので、これを四角くカットして加熱するとよく知られるナタデココになるのですね。
意外にも発酵食品なんですね、ナタデココ。(*^^*)
そんなナタデココのカロリーは100g当たりで80kcal。
ナタデココ1粒は3gくらいなので、一粒2kcalということになりますね。
ナタデココの糖質
＜ナタデココ100g当たりの糖質＞
- 19.7g
＜ナタデココ1g当たりの糖質＞
- 0.197g
※1gあたりの糖質は、100gの糖質から割り出した値です。
【グラム数からの糖質の計算方法…】
- ナタデココの重さ（g）×0.197g（1gの糖質）＝ナタデココの糖質（g）
ナタデココの糖質は100gで19.7gなので結構ありますね。
甘いシロップ漬けにされているのが、原因として大きくあるのかなという感じです。
1粒が3gなら糖質は0.6gとなります。
ナタデココはダイエット向け？食べ過ぎると太る？
ナタデココはシロップ漬けにされているため、含まれる糖分でそれなりにカロリーはあります。
なので当然食べ過ぎれば太る原因にはなりますが、歯ごたえがある上に食物繊維が多いことから、ダイエット向けの食べ物ではあると言えるでしょう。
ナタデココには不溶性食物繊維が多いのですが、こういう食べ物って、一度に大量に食べるというのが大変な場合が多いです。
なぜかというと固さがある食品が多いので、自然と噛む回数が増えることから満腹中枢が刺激されます。
また、不溶性食物繊維には食べた後にお腹の中で水分を吸って膨らむ性質があることから、満腹感が得やすい特徴があるのです。
食物繊維が豊富な食品は消化が悪いので、たくさん食べると吐き気などを引き起こすこともありますから、太るほど食べるというのは難しいのではないかと思います。
1回で食べる分量として、はごろもフーズの朝からシリーズは便利です。こちら1缶は液汁含めて93kcalしかありません。
間食のカロリー目安は200kcalとされますので、ナタデココは十分食べれる食品ですよね。
ダイエット中は制限カロリーによって間食も調整する必要がありますが、食物繊維を摂れるナタデココはダイエット中でもおすすめできます。
シロップを飲まなければさらにカロリーをカットできますので、ダイエット中は実践してみてください。(*^^*)
ナタデココはカロリーゼロ？
ときどきゼロカロリーの商品に、ナタデココが入っているものってありますよね。
というのもナタデココに含まれるのはほとんどが水分と食物繊維なので、ナタデココそのもののカロリーはほぼゼロと言えるのです。
ただ、市販のナタデココは砂糖が加えられたり、シロップ漬けの商品がほとんどなので、その分のカロリーが足されて、増えています。
甘さのあるゼロカロリーの商品は、人工甘味料で味付けされています。
人工甘味料は通常の砂糖とくらべてごく少ない量で甘さを感じることができるので、ほとんどカロリーを増やさないまま甘みをプラスすることができるのです。
仮にナタデココに人工甘味料だけで味付けされた商品があれば、ほとんどカロリーがない商品として出せそうですね。
人工甘味料には賛否両論ありますが、一時的なダイエットに利用するのは個人的には悪くないと思っています。
ダイエット中、甘いもので摂取カロリーを増やしたくないときは、試しに利用してみてもいいのではないでしょうか。
ナタデココの栄養と効果！ナタデココは体に悪い？
先に書いたように、ナタデココに含まれているのはほとんどが水分と不溶性食物繊維です。
不溶性食物繊維は水を含んで膨張する性質によって腸を刺激してくれるので、便秘改善の効果を期待することができます。
そのため基本的には体には良いものです。
ですが、不溶性食物繊維を摂りすぎると逆に便秘の悪化を招きますし、砂糖を使ったシロップに浸けてあるナタデココの場合は糖質やカロリーもそれなりに含まれます。
あまり大量に平らげるものでもないと思いますが、過ぎたるは及ばざるが如しという言葉もあります。
ひとつのものばかり食べないようにしましょうね。
ナタデココのカロリーまとめ
ナタデココはカロリーも特別高くはなく、食物繊維が含まれるので、適度に食べることは体にもいいといえます。
ただし市販品はシロップに浸けてあることが多いので、ダイエット中はシロップを飲まないようにするなど、工夫をしてみましょう。
ナタデココだけで飽きてしまったら、フルーツ缶詰と合わせて食べるのもいいですね。(*^^*)
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